อาหารเสริมสำหรับวัยทอง

อาหารเสริมสำหรับวัยทอง
       วัยทอง (Menopause) เป็นภาวะที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยจะหยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ประจำเดือนลดลง หรือหมดไป วัยทองสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออายุตั้งเเต่ 45 ปีขึ้นไป โดยช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ หลายอย่างในร่างกายได้
วัยทอง มีอาการอย่างไรบ้าง

       อาการของวัยทองนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลายๆอาการ เช่น อาการทางจิตใจและอารมณ์  หงุดหงิด วิตกกังวล หลงลืม หรือ อาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก ประจำเดือนไม่ปกติ ช่องคลอดแห้ง ผิวแห้ง นอนไม่หลับ เป็นต้น ดังนั้นการดูแลร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ได้ 

       ซึ่งหลายๆท่านก็มีความคิดที่จะทานอาหารเสริมหรือวิตามินต่างๆที่มีส่วนช่วยในด้านลดอาการของวัยทอง วันนี้เราจะพาทุกท่านมาดูกันว่ามีอาหารเสริมตัวไหนบ้างที่มีประโยชน์กับผู้หญิงในช่วงวัยทอง
 

อาหารเสริมสำหรับผู้เข้าสู่วัยทอง 

1. น้ำมัน Evening Primrose
น้ำมัน Evening Primrose มีกรดไขมันที่ดีช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังและช่วยให้ช่องคลอดชุ่มชื้น

 
2. สารสกัดจากถั่วเหลือง 
สารสกัดจากถั่วเหลืองจะมีสาร Isoflavonoid ซึ่งทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิงให้แก่ร่างกายได้ จึงมีส่วนช่วยในการเสริมฮอร์โมน ลดความเหี่ยวย่นของผิว ทำให้ช่องคลอดและผิวชุ่มชื้น 

3. กรดอะมิโน
กรดอะมิโนต่าง ๆ ที่ได้จากโปรตีนเป็นสารตั้งต้นในการสร้าง Growth Hormone ซึ่งทำให้ร่างกายนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

4. Vitamin E 
Vitamin E มีส่วนช่วยในการลดอาการร้อนวูบวาบที่เกิดจากการขาดฮอร์โมน นอกจากนี้ยังทำให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส
 

5. โสม
สารสกัดโสมช่วยทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการหงุดหงิด และช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ 
 

6. Calcium และ Vitamin D
เมื่อผู้หญิงขาดฮอร์โมนเพศ จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ดังนั้น การรับประทาน Calcium และ Vitamin D จะทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุน 

       ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารเสริมเป็นแค่ตัวที่ช่วยเสริมสร้างสมดุลเบื้องต้นให้กับร่างกายเท่านั้น ดังนั้นผู้ที่เข้าสู่วัยทองหากทานแล้วไม่ดีขึ้นหรือมีอาการมากขึ้นจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาหรือการรักษาอื่นๆที่เฉพาะเจาะจงกับตัวโรคต่อไป

บทความโดย ภก.ธนโชติ กลีบสุวรรณ

Image ref:
https://www.freepik.com/free-photo/portrait-gorgeous-mature-european-female-with-short-hairstyle-relaxing-home-sitting-table-living-room-crossing-arms-chest-trying-warm-up-cozy-cashmere-turtleneck-sweater-smiling_11890498.htm#fromView=search&page=1&position=45&uuid=dd90a624-ddb1-4c29-bf21-f126d8f3559d