การวิ่งทำให้ผิวพรรณสดใส

นอกจากการวิ่งจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การวิ่งยังส่งผลดีต่อผิวหนังมากกว่าที่คุณคิด การวิ่งอย่างน้อย 30 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้

การวิ่งช่วยเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่

เมื่อคุณวิ่ง กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหว ร่างกายจึงมีความต้องการพลังงานและออกซิเจนเพิ่มขึ้น หัวใจจึงมีการบีบตัวเพิ่มขึ้นเพื่อนำพาออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย หลอดเลือดเกิดการคลายตัวเพื่อรับออกซิเจนที่หัวใจส่งมา ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น เซลล์ต่าง ๆ เมื่อได้รับสารอาหารและออกซิเจนก็จะเพิ่มการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวกระจ่างใส เลือดไปเลี้ยงที่รากผมมากขึ้น เป็นการกระตุ้นการสร้างเส้นผมใหม่ ขณะเดียวกันก็เป็นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อ

การวิ่งเพิ่มสมดุลฮอร์โมน ลดการเกิดสิว

การวิ่งทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลและเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้การสร้างน้ำมันส่วนเกินที่ผิวหนังลดลง ลดโอกาสเกิดการอุดตันของรูขุมขน จึงลดสาเหตุของการเกิดสิว ตลอดจนลดโอกาสเกิดภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) และการวิ่งยังทำให้เหงื่อออก จึงช่วยลดการอุดตันและลดการสะสมของแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรกอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว

การวิ่งเพิ่มการสร้างฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน

ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการผ่อนคลาย ลดความเครียด บรรเทาอาการปวด และยังมีผลป้องกันผิวหนังไม่ให้อักเสบจากการถูกทำลายด้วยรังสี UVB ในหลอดทดลองได้

การวิ่งเพื่อสุขภาพผิวที่ดี ทำได้โดย

1. หลีกเลี่ยงการวิ่งในช่วงที่แดดจ้า โดยเฉพาะเวลา 9.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มสูง สามารถทำลายผิวได้มาก
2. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA สูง ๆ
3. สวมเสื้อผ้าหรือหมวกเพื่อช่วยป้องกันรังสี
4. จิบน้ำบ่อย ๆ
5. เมื่อวิ่งเสร็จแล้ว ควรรีบอาบน้ำเพื่อชำระสิ่งสกปรกตลอดจนเหงื่อที่ร่างกายขับออกมา

Image by Freepik