การใช้ครีมกันแดด

1. ใครควรใช้ครีมกันแดด

ทุกคน เพราะครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการป้องกันรังสี UV จากแสงแดด จริงๆ แล้วแสงแดดช่วยสร้างวิตามินดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การที่ผิวหนังได้รับแสงแดดมากเกินไป ก็ทำให้ผลเสียเนื่องจากเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวไหม้แดง ผิวคล้ำ เกิดความชรา มะเร็งผิวหนัง และอาจทำให้โรคผิวหนังบางชนิดมีอาการแย่ลง

2. ครีมกันแดดที่ดีควรมีคุณสมบัติอย่างไร

Broad spectrum นั่นคือสามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งรังสีเหล่านี้ทำให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังดังนี้

• รังสี UVA เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสื่อมของผิวหนัง คือ เกิดริ้วรอยก่อนวัย กระ และฝ้า
• รังสี UVB ทำให้ผิวคล้ำ และผิวไหม้จากแสงแดด (Sunburn)

3. ค่า SPF และ PA ที่ระบุอยู่บริเวณฉลากของครีมกันแดด หมายถึงอะไร

• SPF ย่อมาจาก Sunburn protection factor เป็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVB ตัวอย่างเช่น SPF 30 หมายถึง คนที่ปกติผิวไหม้แดดหลังจากโดนแดดในระยะเวลาหนึ่ง เมื่อทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 จะสามารถอยู่ในแดดได้นานขึ้น 30 เท่า ของระยะเวลาเดิม
• PA ย่อมาจาก Protection grade of UVA เป็นความสามารถในการป้องกันรังสี UVA ซึ่งมีสี่ระดับ คือ PA+, PA++, PA+++, PA++++

4. เมื่อใดที่ควรทาครีมกันแดด

ควรทาเป็นประจำทุกวัน เพราะถึงแม้จะอยู่ในที่ร่ม แต่รังสี UVA ก็ยังสามารถทะลุผ่านกระจกได้ หรือแม้แต่ในวันที่ฟ้าครึ้ม มีเมฆมาก รังสี UV ก็สามารถทะลุผ่านมายังพื้นโลกได้มากกว่า 80 %โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป และทาก่อนออกแดดอย่างน้อย 15 นาที

5. ควรทาครีมกันแดดในปริมาณเท่าใด

สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยแนะนำให้ทาครีมกันแดดในปริมาณ 2 มิลลิกรัมต่อพื้นที่ผิวหนัง 1 ตารางเซนติเมตร หรือวัดง่ายๆ คือประมาณ 1 ช้อนชา หรือ 2 ข้อนิ้วชี้สำหรับใบหน้า และลำคอ ซึ่งประชาคนทั่วไปมักจะทาครีมกันแดดบางกว่ามาตรฐานมาก ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของครีมกันแดดที่ได้ต่ำกว่าค่าที่ระบุไว้บริเวณฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ควรทาผิวหนังในบริเวณอื่นๆ ที่สัมผัสกับแสงแดดด้วย เช่น หลังมือ เท้า และใบหู

6. ควรทาครีมกันแดดซ้ำอย่างไร

หากมีเหงื่อออกมาก ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง

บทความโดย ภญ. พรลภัส บุญสอน

 เอกสารอ้างอิง

1. ณัฏฐา รัชตะนาวิน. ยากันแดด. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา: http://www.dst.or.th/html/index.php?op=article-detail&id=1081&csid=13&cid=23#.W_veW-gzbIU [26 พฤศจิกายน 2561]
2. นภดล นพคุณ และคนอื่นๆ. แนวทางในการใช้ Sunscreen. [ออนไลน์]. 2553. แหล่งที่มา: http://www.dst.or.th/files_news/Sunscreen_Usage_2010.pdf [26 พฤศจิกายน 2561]
3. ประวิตร อัศวานนท์. รู้จักครีมกันแดด. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา: http://www.dst.or.th/html/index.php?op=article-detail&id=112&csid=13&cid=23#.W_vd4ugzbIU [26 พฤศจิกายน 2561]
4. ปริ่มเฉนียน มุ่งการดี. ความรู้เรื่องคลื่นรังสี ตอนที่ 2. [ออนไลน์]. 2555. แหล่งที่มา: https://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/97/ [26 พฤศจิกายน 2561]
5. American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. [Online]. Available from : https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs [2018,November 26]

ภาพประกอบจาก

Icons vector created by photoroyalty - www.freepik.com