อาบน้ำหน้าหนาว: ควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดี?

     การต้องอาบน้ำเย็นในช่วงหน้าหนาวอาจจะเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนลำบากใจ หากไม่มองหาตัวช่วยเป็นน้ำอุ่นเพื่อคลายความหนาวเย็น ก็อาจขอผ่านการอาบน้ำไปเลย แต่บางคนอาจตัดใจอาบน้ำเย็นเพื่อความสดชื่นสบายตัว จริง ๆ แล้ว หน้าหนาวควรอาบน้ำอย่างไร? ไปหาคำตอบกันค่ะ

การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาว

     การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย ลดความหนาวเย็น และทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นทันที น้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ดีขึ้น และยังช่วยคลายกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าจากการทำงานหรือออกกำลังกาย

     แต่น้ำที่ร้อนเกินไปจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติบนผิว ทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้น เพิ่มความเสี่ยงระคายเคืองและคันผิว โดยเฉพาะคนผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย และถ้าหากน้ำร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากหลอดเลือดขยายตัวมากเกินไป

แล้วการอาบน้ำเย็นล่ะ?

     การอาบน้ำเย็นจะกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น ไม่ทำให้ผิวแห้งเหมือนกับการอาบน้ำอุ่น และมีงานวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน โดยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาว

     แต่การอาบน้ำเย็นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ทำให้ไม่สบายได้ โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ผู้ป่วยบางโรค เช่น โรคหัวใจ หลอดลมอักเสบ หรือหอบหืด เพราะความเย็นกะทันหันอาจทำให้อาการของโรคกำเริบได้

แล้วฤดูหนาวควรเลือกอาบน้ำแบบไหนดี?

     การอาบน้ำที่มีความอุ่นระดับพอเหมาะ จะเหมาะที่สุดในฤดูหนาว เพราะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและสบายตัว ขณะเดียวกันต้องควบคุมอุณหภูมิไม่ให้ร้อนเกินไป เพื่อลดผลเสียต่อผิว แต่หากบ้านไหนไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น อาจจะลองผสมน้ำอาบจากกระติกน้ำร้อน ก็พอจะช่วยให้ผ่านพ้นอุปสรรคช่วงหน้าหนาวนี้ไปได้ สิ่งสำคัญคือ ต้องระวังอุบัติเหตุจากน้ำร้อนลวกหรือไฟดูดด้วยนะคะ

คำแนะนำการอาบน้ำในฤดูหนาว

1. เลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม น้ำอุ่นประมาณ 36–40°C เหมาะที่สุด หลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัด เพราะทำลายชั้นความชุ่มชื้นของผิว

2. ไม่อาบน้ำนานเกินไป ควรอาบน้ำประมาณ 5–10 นาที เพราะการอาบน้ำนานเกินไปทำให้ผิวสูญเสียน้ำมากขึ้น

3. ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยน และมีสารให้ความชุ่มชื้น เช่น เซราไมด์ กลีเซอรีน เลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์

4. ทาครีมบำรุงหลังอาบน้ำ โดยเช็ดตัวก่อนด้วยการซับน้ำเบา ๆ แล้วทาครีมทันที เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว

5. ถ้าอาบน้ำเย็น ให้เริ่มจากการใช้น้ำค่อย ๆ สัมผัสปลายมือปลายเท้าก่อน แล้วค่อยอาบร่างกายส่วนอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นร่างกายแบบกะทันหัน การอาบน้ำช่วงเย็นควรอาบน้ำตอนหัวค่ำ ไม่ควรอาบตอนดึกซึ่งอุณหภูมิจะยิ่งลดต่ำลง